How to Cope with a Bad Day
How
to cope with a bad day
|
Cách
đương đầu với một ngày tồi tệ
|
If
you’ve ever gotten up on the wrong side of the bed,
|
Nếu
bạn đã từng bắt đầu một ngày với tâm trạng không mấy vui vẻ
|
these
tips will help calm your irritability and save those around you from your
foul mood.
|
thì
những mẹo sau sẽ giúp bạn kiềm chế sự khó chịu của mình và thoát khỏi tâm trạng
khó chịu ấy
|
You
will need Exercise your favorite movie or music a project
|
Bạn
sẽ cần tập thể dục phim hoặc âm nhạc bạn yêu thích dự án
|
positive
thoughts someone to talk to an early bedtime optional fish
|
suy
nghĩ tích cực tìm người nào đó để trò chuyện đi ngủ sớm tùy chọn - cá
|
Step
1. Hit the gym.
|
Bước
1. Tập luyện thể dục.
|
Exercise
releases the feel-good hormones called endorphins,
|
Tập
thể dục giúp giải phóng các hormone hạnh phúc được gọi là endorphins,
|
which
can turn a bad day around in no time.
|
mà
có thể biến đổi một ngày tồi tệ trong vòng tích tắc.
|
Eating
fish can also release endorphins and elevate your mood, thanks to Omega-3
fatty acids.
|
Ăn
cá cũng có thể giải phóng endorphins và làm bạn phấn khởi, nhờ các axit béo
Omega-3.
|
Step
2. Watch your favorite movie or listen to your favorite music.
|
Bước
2. Xem phim hoặc nghe nhạc mà bạn yêu thích
|
Step
3. Complete a household, outdoor, or personal project to feel a sense of
accomplishment.
|
Bước
3. Hoàn thành công việc nhà,các dự án ngoài trời, hoặc cá nhân để cảm nhận cảm
giác đạt được thành quả.
|
Step
4. Avoid thinking about all the bad stuff that happened in the past.
|
Bước
4. Tránh suy nghĩ về tất cả những thứ không hay đã xảy ra trong quá khứ.
|
Concentrate
on the good things, and on the present.
|
Tập
trung vào những điều tốt đẹp, và vào hiện tại.
|
Step
5. Talk to a family member, friend, or even a professional,and tell them
what’s bothering you.
|
Bước
5. Trò chuyện với một thành viên trong gia đình, bạn bè, hoặc thậm chí một
chuyên gia tâm lý,và nói với họ những gì đang làm bạn phiền lòng
|
Step
6. Go to bed a little earlier than usual. The sooner a bad day ends, the
sooner a new day can begin.
|
Bước
6. Đi ngủ sớm hơn một chút so với bình thường. một ngày tồi tệ càng sớm kết
thúc, một ngày mới có thể bắt đầu sớm hơn
|
Did
you know between 1996 and 2005, the use of antidepressants nearly doubled in
the United States
|
Bạn
có biết từ năm 1996 đến năm 2005, việc sử dụng thuốc chống trầm cảm tăng gần
gấp đôi ở Mỹ
|
